3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“良好的睡眠離不開通暢的呼吸”,優質的睡眠是兒童生長發育的基礎。由于社會經濟的發展和人們日常生活方式的轉變，兒童睡眠時間有隨年齡的增長表現出“ 階梯狀” 下降的趨勢，近年來兒童睡眠障礙問題日益顯著。主要包括“睡得少”（失眠、睡眠晝夜節律紊亂等），“睡得多”（發作性睡病、睡眠呼吸障礙等），“睡不好”（打鼾、夜驚、夢魘、夢游、遺尿、周期性肢體運動障礙等）。

良好的睡眠可促進生長、消除疲勞及恢復精力，還有助于提高機體的免疫力、增強機體的抵抗力，并與神經系統發育成熟、記憶的儲存有密切的關系。多項研究表明，高質量睡眠有助于兒童智力發育，與兒童的認知功能、學習和注意力密切相關。

在世界睡眠日到來之際，貴陽市婦幼保健院呼吸科特向廣大家長普及有關兒童呼吸睡眠的知識。

一、正常兒童推薦睡眠時間

優質睡眠不僅指睡眠時間上的達標，更指睡眠質量上的達標。正常兒童根據不同年齡段，每晚所需睡眠時間有所不同，并且要符合兒童正常的睡眠效率及睡眠結構。

   年齡                   推薦睡眠時間

 4月到12月                  12到16小時

 1歲到2歲                  11到14小時

 3歲到5歲                  10到13小時

 6歲到12歲                 9到12小時

 13到18歲                  8到10小時

二、哪些表現提示您的孩子睡眠不好呢？

有睡眠障礙的孩子往往表現為睡眠時打鼾響亮、睡眠時呼吸費力、呼吸暫停發作、睡眠不安、多汗、唇干等。打鼾常見于兒童阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）。OSA作為兒童睡眠呼吸障礙疾病中危害最為嚴重的疾病。如果得不到及時的診斷和有效的干預，將導致一系列嚴重的并發癥，長期以往對人的健康產生嚴重的危害。出現行為異常、記憶力下降、注意力不集中、學習障礙、生長發育落后、頜面發育異常（腺樣體面容）等，甚至增加成年期心血管事件的風險等。

三、睡眠問題需要看醫生嗎？

兒童睡眠問題可能包括多種不同的疾病，當您的孩子出現失眠、睡眠晝夜節律紊亂、白天嗜睡，夜間打鼾、張口呼吸、夜驚、夢魘、夢游、遺尿、周期性肢體運動障礙等情況時，請積極尋求專業醫生的幫助才能安全有效的解決睡眠問題。

四、什么能監測出兒童有睡眠障礙呢？

多導睡眠監測（PSG）是診斷很多兒童睡眠障礙疾病的金標準，可以明確診斷包括OSA在內的一系列疾病。PSG是無創無副作用的檢查方法，需整晚在醫院進行，且需要有專業的睡眠技術人員進行觀察。監測項目包括眼電圖、肌電圖、鼾聲麥克風、口鼻氣流、血氧飽和度測量、高清視頻監控等多達16項電極信號及生理數據采集。

呼吸科是我院最早成立的兒童臨床專科，為貴州省內規模最大、開展兒童呼吸系統診療項目最為全面的呼吸專科。目前已開展PSG睡眠監測，為您孩子睡眠健康保駕護航。若家長發現孩子可能存在睡眠相關的問題，可以到我院呼吸專科門診就診咨詢，并預約進一步檢查。

預約電話：0851-85963734

希望小朋友們都能擁有優質的睡眠和健康的身體！

呼吸科

編輯 賈璐潞 校對 曾力妮